Известният диетолог Елена Кален сподели в интервю, че при липса на достатъчно качествен сън имунитетът "пада", а хормоните на стреса редовно се натрупват в тялото.
Има редица популярни храни, които влизат в менюто ви за вечеря и могат да повлияят негативно на дълбочината и качеството на съня.
Кален отбеляза, че при редовно лишаване от сън имунитетът драстично намалява, хормоните на стреса се натрупват в тялото и настъпва влошаване в общото състояние. Друг страничен ефект е, че човек усеща умората по-често и се дразни от най-несъществени неща. Така се стига до преяждане и появата на наднормено тегло.
Диетолозите са на мнение, че, някои от храни представляват съществена причина за появата на безсъние. Например, варено месо (пържено или на скара), домати, патладжани, консерви, мариновани краставички (както зеленчуци, така и риба), също така и авокадо и синьо сирене.
„Изброените продукти често съдържат в себе си тиранин. Тази аминокиселина в тялото става норепинефрин (хормон на стреса). Концентрацията й в кръвта се повишава дори и при най-малката стресова ситуация. Поради това ще се чувстваме превъзбудени и ще имаме трудности при желание да заспим през нощта“, каза Кален.
Диетологът подчерта, че преди лягане също е по-добре изобщо да не се ядат целина и други храни, които имат диуретични свойства.
Припомняме, че съвсем скоро учените обясниха защо пандемията заплашва с вълна от затлъстяване. Карантината може да се нарече основният катализатор за процеса на затлъстяване.
Учените са намерили нова причина за затлъстяване при жените. Става ясно, че съществува важен фактор, заради който жените започват да напълняват, а именно самотата и липсата на социална активност. Ето защо самотните дами по-често са с прекомерно тегло.
Стана известно и кои здравословни храни с омега-3 ще ви съдейства в отслабването. Както казват лекарите, в тялото на много хора няма достатъчно полиненаситени омега-3 мазнини - защото нито един орган не може да ги произвежда. Ето защо се препоръчва засилена консумация на орехи, мазна риба и ленено масло. Не пропускайте да включите сложни въглехидрати в ежедневното си меню. Те са много по-полезни в сравнение с простите. Най-добрите източници на този вид въглехидрати са пастата от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, овесени ядки и елда.
